Heeft u serieuze plannen om af te vallen? Dan is de Modifast Methode iets voor u.
De Modifast Methode bestaat uit :
Modifast Intensive Complete maaltijden in poedervorm met een minimum aan calorieën om serieus af te vallen.
Modifast Control Maaltijdvervangende producten voor gewichtscontrole. Modifast Intensive levert per dag (drie zakjes) slechts +/- 500 kcal, maar bevat wel alle, voor het lichaam noodzakelijke, voedingsstoffen. U verliest dus snel gewicht, terwijl u toch gewoon actief kunt blijven.
Modifast is dé expert als het gaat om afvallen. Bij Modifast ben je niet alleen terecht voor goede afslankmethodes, maar ook voor, tijdens en na het afvallen. Modifast biedt advies voor een goede voorbereiding, ondersteuning met lekkere en gezonde recepten, handige beweegtips en biedt oplossingen voor moeilijke momenten. Modifast heeft vier verschillende methodes om gewicht te verliezen. Ben je van plan om intensief te lijnen? Kies dan voor Modifast Intensive. ProtiPlus is een eiwitrijk methode, die makkelijk vol te houden en uiterst doeltreffen is. Werk je liever gericht aan een bepaald probleemgebied? Probeer dan de supplementen van Modifast Laboratoires. Ben je al op jouw streefgewicht en dat onderhouden of wil je een klein beetje afvallen voordat feestje? Doe dit dan lekker makkelijk met Modifast Snack&Meal.
Ben je een doorzetter en wil je intensief aan de slag om je voedingspatroon te veranderen? Dan is dit intensieve methode van Modifast voor geschikt voor jou. Het is een methode voor mensen die van aanpakken houden. Buiten de eiwitshakes en puddinkjes om hoeft je geen maaltijden te bereiden. Fijn wanneer je weinig tijd hebt. Het werkt zo: Je vervangt alle normale voeding door drie Modifast Intensive maaltijden. Het assortiment bestaat uit 8 producten: 4 verschillende eiwitshakes, 3 puddingen en 1 muesli. Naast deze maaltijden mag je geen tussendoortjes of andere voeding nuttigen. Alle voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en vezels die je dagelijks nodig hebt, zitten in de Modifast Intensive maaltijden. Per dag krijgt je zo'n 500 kcal uit je voeding binnen.
Deze eiwitrijke methode bestaat uit 3 fasen: Fase 1) De eerste drie dagen van het dieet zijn behoorlijk streng. Vrijwel alle normale voeding wordt vervangen door ProtiPlus producten. Fase 2) De twee volgende dagen zijn minder streng omdat er naast de ProtiPlus producten ook normale voeding gegeten mag worden. Fase 3) De laatste twee dagen bestaat voornamelijk uit eiwitrijke voeding zoals tonijn en kip, aangevuld met enkele ProtiPlus producten. Deze methode is ideaal om wat kilo's te verliezen. Het is een mildere en vriendelijkere methode die zorgt dat je resultaat bereikt, maar op een mildere manier. Je verliest gemakkelijk gewicht zonder veel aanpassingen te hoeven maken in jouw dieet. ProtiPlus gebruik je, afhankelijk van het doel, meerdere weken. Je kunt de methode gemakkelijk combineren met een gezin, omdat je gebruik mag maken van normale voeding naast de eiwitshakes en de puddinkjes. De ProtiPlus producten bestaan uit verschillende varianten: 4 verschillende eiwitshakes, 2 puddinkjes, 1 soepsoort, 1 pastagerecht. 1 omelet en 5 soorten eiwitrepen en 2 soorten koekjes. In het dagmenu staat beschreven welk product geschikt is voor welk moment.
Deze maaltijdvervangende producten zijn geschikt om op gewicht te blijven maar ook om nog wat gewicht te verliezen. Je vervangt twee maaltijden per dag met een maaltijdvervanger. Daarnaast nuttig je een caloriearme snack en mag je twee stukken fruit. De derde maaltijd dient te bestaan uit 200 gram groente, een handje aardappels/rijst/pasta en 100 gram vlees/vis ei. De methode bestaat uit veel eiwitrepen en shakes, welke makkelijk onderweg te gebruiken zijn. Handig als je bijvoorbeeld veel reist. Op de website van Modifast staan gezonde en smaakvolle recepten. Het Snack & Meal en Modifast GO! assortiment bestaat uit 8 producten: 5 maaltijdvervangende eiwitrepen, 5 dranken en 2 snackrepen.
Ben je een doorzetter en wil je intensief aan de slag om je voedingspatroon te veranderen? Dan is dit intensieve methode van Modifast voor geschikt voor jou. Het is een methode voor mensen die van aanpakken houden. Buiten de eiwitshakes en puddinkjes om hoeft je geen maaltijden te bereiden. Fijn wanneer je weinig tijd hebt. Modifast Intensive dieet is het meest intensieve dieet van Modifast. Mod ... [...]
Enorm afvallen
Zo'n 25 jaar geleden enorm afgevallen met behulp van modifast en sporten. Na +- 6 maanden ruim 20 kg van 102 naar 80 kg. Inmiddels ben ik nu 50 jaar en 122 kg.
Afgelopen maandag weer begonnen met de modifast. Sporten gaat nu haast nog niet, eerst maar eens 10 kg er af, wat ik wel doe is rustig fietsen naar het zwembad 5 km heen en 5 km terug + 3 kwartier zwemmen. Deze week veel hoofdpijn en trek gehad.
Ik hoop volgend jaar voor de zomer zo'n 35 kg zijn kwijt te zijn. Ik heb veel lichamelijke klachten, rug, knieen, bloeddruk ect. Hopelijk gaat dat de komende maanden minder worden. Lijkt het u leuk en of interessant om mijn dieet te volgen reageer dan even, dan zal ik wekelijks mijn ervaringen op deze site zetten.
Voor iedereen veel succes met afvallen.
Sterke punten
Je weet precies wat wel en niet mag ( alhoewel dat bepaal jezelf nog )
Enorme daling van de bloeddruk
Zwakke punten
Hoofdpijn en lekkere trek
t gaat goed
Ik heb gisteren inkopen gedaan bij Kruitvat en ben gelijk met Modifast begonnen. Tot nu toe gaat het best goed, heb geen trek meer in chocola zoals gewoonlijk, en geen last van duizeligheid, misselijkheid en ook geen stank uit mijn mond. Ik ben 165 lang, 68-69 kg en mijn streefgewicht is 54-56.
Om gewichtverlies te stimuleren laat ik de auto staan en wandel elke dag 1.5 uur in totaal naar werk en terug.
Ik hoop binnen 10 dagen 6 kg kwijt te zijn, omdat mijn vet nog redelijk nieuw is moet dit lukken hoop ik..
Sterke punten
Geen vermoeidheid
Geen stank uit mond
Alles smaakt super lekker!
Geen trek meer in zoetigheid
Tip: drink veel tussendoor
Zwakke punten
Mijn maag rammelt omdat het nog moet krimpen, ben gewend alles te eten wat los en vast zit :)
de heer
ben nu 2 dagen bezig en ik moet zeggen dat ik het 100% mee valt bij een knorrende maag drink ik gewoon wat
ik wil er 25 kg af hebben . en als het zo gaat dan lijkt het mij een makkie
Sterke punten
smakelijk
Zwakke punten
nog geen
modifast/fruitshakes
hallo modifasters ,
ik heb namelijk een vraagje als je met de modifast dieet bezig ben 3 x op een dag een shake dus in het begin . En als je tussen door honger heb of misschien als extraatje dat je een fruitshake neem (zelfgemaakte), zou dit het afvallen erg vertragen. want ik werk zelf namelijk ook in de zorg verpleeghuis ook wel zwaar werk natuurlijk. kan iemand mij hier meer over vertellen. want na de ramadan ga ik ook met modifast beginnen dit omdat ik wil afvallen voor 16 oktober. ik ben zelf al 14 kilo afgevallen door normaal te lijnen op me voeding letten en sporten + veel drinken.
nu nog de laatste kilootjes die eraf moeten voor het mooie 8-10 kilo.
graag zie ik julie reakties tegemoet
alvast vriendelijk bedankt
pff
hoi joya ik vind je geen zeurpiet ik heb 2 dagen geprobeert 3 shakes per dag allebij de dagen heb ik s,avonds opgegeven en gewoon broodjes gaan smeren want ik kon gewoon niet ik ben nu weer op een normale manier aan het lijnen
ben benieuwd hoe het met die pudding en muesli gaat
Pittig!
Ik ben vandaag begonnen met modifast en wat heb ik een ontzettende HONGER!
Ik weeg 65 kilo en wil graag zo'n 5 kilo kwijt maar ik moet zeggen dat ik het echt erg zwaar vind om niks te eten behalve die 3 shakes per dag.
Ik heb vanmiddag nog maar even snel die muesli gekocht en ook wat pudding in de hoop dat die me iets meer zullen vullen dan zo'n shake.
Heeft iemand er ook zo'n moeite mee of ben ik gewoon een zeurpiet??
Groetjes,
Joya
Sterke punten
Lekker snel een paar kilo kwijt hoop ik.
Makkelijk
Zwakke punten
Honger!
Stink uit mijn mond
Moe
Modifast helpt!
Een vriendin van mij tipte mij over Modifast! Ik ben gelijk begonnen en het gaat me prima af!
De eerste dagen zijn zwaar maar verder is het prima te doen, Ik ben nu inmiddels 7 dagen bezig en ik heb dit forum goed in de gaten gehouden. Ik was op dag 5, 4,5 kilo kwijt en inmiddels wel meer want mijn broeken beginnen te zakken en mijn shirts worden al veel te groot. Ik wil 15-20 kilo kwijt en ik kan zeggen dat het echt helpt! Ik vind de pudding het lekkerste en doe deze altijd even een half uur in de vriezer dan is het het lekkerst! Verder doe ik 2 shakes en 1 pudding per dag! Verder eet ik er NIETS bij.. 3 Spa flesjes van 0,75 liter.. dus dat is 2,25 liter per dag aan water plus nog 3 koppen thee.. Je maag zal even knorren maar het is echt goed te doen.. Ik werk er nog naast (Kantoorbaan).
Succes allemaal het is allemaal Discipline!
Sterke punten
Snel afvallen in een korte periode
Zwakke punten
Moe
Hoofdpijn
Alleen shakes
Ik gebruik eigenlijk alleen altijd de shakes van modifast. Mag je ook de pudding of creusli pakken? Ik gebruik nu 3x daags een shake. Ik mag, als ik het goed begrijp, 1 of 2 of 3 shakes vervangen door bijvoorbeeld creusli of pudding?
vandaag begonnen
nou nou ik was heel goed begonnen nu heb ik het verpest heb nasi sate stokjes en kroepoek en chips en special k mini break 8ter elkaar naar binnen gepropt kon het niet meer morgen nieuwe poging doen :-(
vandaag begonnen
ik ben vandaag begonnen met mondifast ben al 2 en halve mnd gewoon aan het dieeten en 7 kilo kwijt moet er nog 19 om op mn steef te komen ben benieuwd ik schrijf volgende week het resultaat
Mijn doel bijna bereikt
Morgen is het 4 weken geleden dat ik met modifast ben begonnen.
Intussen al 8 kilo kwijt. nog 3 te gaan dan zit ik op mijn streefgewicht van 63 kilo.
Als ik er op terug kijk is het goed te doen. Voordeel is wel dat ik de shakes en pudding lekker vind. Heb wel verschillende smaakstoffen om wat afwisseling te creëren. Te koop in de supermarkt bij de cake en bakproducten. De kunst is om in het begin even door te bijten en jezelf regelmatig te wegen. Bij goed resultaat ben je tenslotten beter gemotiveerd. Laat je niet ontmoedigen door een kleine tegenslag !!!
Het resultaat maakt alles goed.
Succes Kitty.
Sterke punten
Gemakkelijk, lekker, goedkoop, snel resultaat.
Zwakke punten
In het begin weinig energie, lusteloos. Hoofdpijn. Na een paar dagen verdwijnen deze klachten weer.
lastig
Hoihoi,
Ik ben vandaag bezig met dag 5 van Modifast maar ik vind het erg zwaar! En ook allemaal totaal niet lekker en dat maakt het misschien nog wel zwaarder.
Ik moet wel zeggen dat ik al 2.5 kg wel afgevallen ben maar toch weet ik niet of dit de juiste manier voor me is. Hoe ik het anders moet doen weet ik ook niet hoor want ik eet altijd gezond en niets tussen door maar val geen gram af. Ik ga nog door tot 2 weken en zie wel waar we dan beland zijn. Hoop voordat me man over 2 maand terug komt nog wel wat kilotjes te verliezen.
Zwakke punten
smaakt niet lekker
duizelig
moe
10 kilo kwijt in een maand
Hallo allemaal,
Een maand ben ik aan het "modifasten" gegaan, ik moet en ik zou snel afvallen wat ook erg goed is gelukt!
Echter heb ik heel wat problemen gehad, ik was continu aan de diarree, ook met de aangepaste modifast, zodat ik ook vast voedsel binnen kreeg. Wanneer ik de shake nam kon ik direct naar de wc rennen, erg vervelend zeker op het werk.
Omdat ik meer op het toilet zat als ergens anders ben ik veel afgevallen, later kreeg ik ook duizelingen, flauwvallen etc.
Ik hou het nu bij 3 keer per dag normaal eten, thee, water, koffie zonder melk en suiker en dit werkt net zo goed!
Succes voor degene waarbij het wel werkt.
Sterke punten
snel afvallen
Zwakke punten
Diarree
Duizeligheid
Flauwvallen
Honger
Hoii, wat leuk jullie reacties allemaal te lezen ! Werkt enorm motiverend... Ik ben zelf nu aan m'n 3de dag bezig, mr ik vind het enorm zwaar... heb echt heel veel honger en voel me erg slap en heb ook last van winderigheid :s. Ik moet "maar" 10kilo afvallen, zou het erg zijn moest ik meteen op fase B overstappen en daar wat langer blijven totdat ik de kilo's kwijt ben ? Ik heb me momenteel nog niet gewogen, ga dat morgen pas doen (hopelijk is er iets af !!) Groetjes en veel succes nog aan iedereen !!
Sterke punten
Relatief goedkoop, gemakkelijk
Lekker (ik neem wel enkel de banaan)
Zwakke punten
Zin om te eten !!
Honger
Winderigheid
Modifast shakes
Ik ben eerder een keer goed af gevallen ,nu sinds vandaag weer begonnen met 3 shakes per dag.
Sterke punten
makkelijk
afgepast
snel klaar
niet duur
je weet dat het snel werkt als je je aan de regels houdt,
Zwakke punten
stinkt uit je mond
is soms ongezellig met eten ,lunchen etc.
eentonig.
Lunchen op het werk
Hallo,
Ik zou heel graag willen beginnen met Modifast. Hier zijn allemaal goede reviews te lezen en dat stimuleert heel erg. Ik heb alleen 1 obstakel.
Bij mij op het werk, worden dit soort dieeten ontzettend afgekeurd. Mensen vinden je raar, het slaat nergens op, gewoon gezond eten en sporten... nou jullie kennen de opmerkingen van je omgeving vast wel. Nu is het ook nog eens zo dat we altijd gezamenlijk lunchen. Ik durf gewoon niet met een shake aan de lunchtafel te zitten.
Een keer eerder ben ik ook begonnen aan dieet met shakes en soepen. Dat is toen tegen gevallen omdat ik me zo veroordeeld voelde op het werk. Toch wil ik me niet helemaal tegen laten houden.
Ik heb dus bedacht dat ik op het werk als lunch alleen een salade neem zonder dressing, fruit of andere caloriehoudende producten (kaas, croutons etc.). Het gewichtsverlies zal dan wat langzamer gaan, maar dat neem ik voor lief. Het ontbijt en avondeten zal ik wel vervangen door een Modifast product.
Is dit heel stom of onverstandig? Ik hoor graag meningen van anderen.
Groetjes,
Truus
9dagen-7kilo kwijt!!!
hoi hoi.
ik ben ook begonnen met modifast.9 dagen geleden,ben nu al zo n 7kilo kwijt.
nog nooit echt aan de lijn gedaan,wel weken erbij dat ik goed oplet,ach ik heb altijd zoiets,je leeft nu en ben verder gezond(nog wel)en hou van lekker eten.maar goed,zag mezelf laatst in de stad en liep voor een etalge(winkel)......ie jakkus ben ik nou echt zo dik?en kijk die dikke kont nou.met die gedachten bleef ik zo mee rond lopen.daarom ben ik nu maar eens goed begonnen.en moet zeggen,ja,het werkt ook nog.heeeeeerlijk gevoel.maar bij mij gaat het dus niet om enkele kilo s,er mag toch wel zo n 30 kilo vanaf.en omdat het nu goed gaat,ik ben met de tweede week bezig.er staat dan wel in het boekje dat je maar 3weken aan een door mag gaan.is het erg bezwaarlijk om er een aantal maanden van te maken???heeft iemand verder nog advies hierover??
gr Angelique
Sterke punten
geen honger
heel goed vol te houden
lekkere smaakjes(chocolade niet zo,vieze nasmaak)
makkelijk(om mee te nemen)
eerste dag
Hoi Allemaal
nou het is zo ver!!,
had alles via internet besteld, muesli, shakes, pudding, repen, zoutjes. en gelukkig optijd binnen gehad! vandaag is de eerste dag, en ben zo benieuwd! heb al heel veel geprobeerd (ook het citroensap dieet) en ben al 20 kilo afgevallen, maar wil nog die laaste 12 kilo's om net iets onder mijn streef gewicht te komen.
vind het heel leuk en inspirerend om over andere ervaringen te lezen, zo kunnen we elkaar een beetje opweg helpen.
Nou allemaal heel veel suc6
Groetjes
ps. ben alleen opzoek naar die soepen weet iemand waar ik die kan kopen?
Sterke punten
tot nu toe (net ochtend bezig)
- geen hongen
- veel verschillenden producten op de markt
- makkelijk en duidelijk
Zwakke punten
- vond de muesli niet zo lekker als onbijt.
- is misschien allemaal beetje zoet (kon de soepen niet vinden)
Is het nuttige Modifast te gebruik voor - 5kg?
Hoi!
Ik lees best veel positieve verhalen over Modifast, echter vroeg ik me af of het ook zin heeft om er mee te beginnen wanneer je er 'maar' 5 à 6 kg vanaf wilt hebben? Ik eet nu namelijk al niet bijzonder veel..
Graag jullie ervaringen!
Groet,
Rachel
bijna geen honger!
al jaren te zwaar, na een paar zwangerschappen écht te zwaar. er moet nu écht heel veel af, liefst -30kg, dan ben ik weer echt slank.
na diverse pogingen met allerlei dieeten, nu beland bij Modifast. Wat zag ik er tegenop...!! 2x eerder geprobeerd, na 2,5 dag gestopt beide keren. Reden: ongelooflijke diarree, maagpijn, enorm misselijk tot braken aan toe, enorm veel honger ook. Misschien was mijn lijf niet gewend aan zoveel eiwitten, tijdelijk overgegaan op eiwitshakes (eiwit-isolaat, erg goedkoop via internet en zeer goede kwaliteit!), maar dit was het ook niet. Mijn maag vind zoveel eiwitten maar niks, na een week kreeg ik al braakneigingen bij de eerste slok.
Nu weer terug aan de Modifast, en wonderbaarlijk genoeg: deze keer vanaf de eerste shake bijna géén honger! niet misselijk, geen diarree, geen maagpijn. De eerste dagen wel enorme hoofdpijn, veel gedronken. Verder niet het idee op zo weinig calorieen te leven, maar het is duidelijk niet verstandig om hierbij te gaan sporten, dan ga ik echt onderuit.
nu een week bezig en het gaat goed! het kost me vrijwel geen moeite om op 3 shakes te leven, al is het wel wat eentoning om alleen banaan te nemen (de andere smaken vind ik erg vies)
als het zo blifjt gaan, hou ik dit nog best 2 maanden vol!
belangrijkste is: ijskoud water gebruiken voor de shakes, anders is het echt smerig.
tip voor alle twijfelaars: Modifast werkt écht maar het is wel aan te bevelen voor het afbouwen van Modifast naar een dietiste te gaan. De valkuil voor al die mensen die zeggen na Modifast enorm aan te komen, is dat het heel moeilijk is om van 500 calorieen weer op te bouwen naar +- 2000 zonder aan te komen. Dit kost heel veel tijd, in de obesitaskliniek gebruiken ze ook Modifast, en trekken ze zeker 3 maanden uit om van 500 naar 2000 calorieen te gaan! dat is niet voor niks...!
Sterke punten
- écht bijna geen honger
- afvallen gaat snel
- voel me niet erg slap
- de bananenshake is met echt koud water best te drinken!
Zwakke punten
de gebruikelijke zoals bij ieder dieet:
- moeilijk de lekkere dingen te weerstaan die de mensen om je heen eten
- de eerste dagen echt even doorzetten
- als je niet alle smaken lust, is het wel redelijk eentonig
- erg lastig om van 500 naar 2000 calorieen op te bouwen na het dieet zonder begeleiding
Na 2 en en halve week 8 kilo kwijt
Na alle dieeten al een keer geprobeerd te hebben ben ik toch maar weer bgonnen met Modifast. 15 jaar geleden ben ik daar ruim 20 kilo mee afgevallen in relatief korte tijd. Ik ben toen voor langere tijd (3 jaar) op streefgewicht gebleven, maar daarna is het toch weer door te veel en 'verkeerd' te gaan eten er heel langzaam allemaal weer bijgekomen.
Nu ben ik weer super gemotiveerd en het gaat me deze keer weer lukken! Ik hoop dat het na modifast ook goed blijft gaan. Nogmaals de motivatie is er!
Sterke punten
- Snel afvallen
- Relatief goedkoop
- Geen hongergevoel (na een aantal dagen)
Zwakke punten
- Droge mond
- Vieze smaak in mond (heel erg last van)
in 9 dagen: 3.5 kg kwijt
Eerste 4 dagen ging het heel goed, ik viel af en ik had weinig last van hongergevoel. Ik kon er prima onder functioneren. Maar op dag 5 sloeg het om, ik kreeg ontzettende honger, maar ook buikpijn en continue hoofdpijn. Nu is het dag 10 en heb ik er nog steeds last van en voel ik me ook slap, kan niet goed functioneren. Ben al wel 3,5 kg kwijt en hartstikke blij mee! Ben ontzettend gemotiveerd en gedisciplineerd en dat heb je echt wel nodig. Heb het afgelopen jaar al tig pogingen gedaan om af te vallen door gezond te eten en te sporten maar zonder resultaat en toen dacht ik: dan maar rigoreus en het werkt! De vanillepudding vind ik het lekkerst en de shakes zijn ook wel te doen. De muesli vind ik zoo vies. Vraag me wel af of ik niet heel snel weer aankom als ik eenmaal in week 5 zit, maar goed dat zien we dan wel weer. Het is gemakkelijk meenemen en alle benodigde voedingsstoffen erin. Ik wens iedereen heel veel succes met afvallen!
Sterke punten
- shakes en pudding is goed te doen
- je hoeft niet te koken
- het afgepaste heeft als voordeel dat je niet zelf hoeft te beslissen wat wel en niet mag
- valt snel af, en dat motiveert om door te gaan
Zwakke punten
- honger
-continue hoofdpijn en buikpijn
jannie
Hoi Jannie,
Heb je echt maar 3 shakes per dag genomen, twee liter water. En misschien heb je wel te weinig overgewicht.
Heb zelf recent 3 weken modifast gedaan, en ben bijna 12 kilo afgevallen, door echt alleen maar 3 shakes en 2 liter water.
Begin aanstaande maandag weer.
Succes jantien
Sterke punten
eenvoudig
Ik ben maar 2kilo in 2 weken afgevallen dat is veel minder dan ik verwacht had
2kilo in 2 weken . IK had er veel meer van verwacht, terwijl ik gigantisch veel gewandeld Kortom ik heb er niets aan gehad. Ik had veel sneller resultaten verwacht aangezien ik overgewicht heb. Hoe kan dit?
Zwakke punten
Er gebeurd helemaal niets , met een gewoon dieet zou ik meer afgevallen zijn
Vandaag begonnen
Vandaag is mijn eerste dag, dat ik met Modifast begin.
Ik hou van muesli, dus ik dacht in de ochtenden een zakje muesli te eten ipv een shake als variatie.
De muesli valt helaas vies tegen, dus ik durf de pudding niet echt te proberen.
Nu zal ik alleen de shakes drinken, gaat snel en is minder vies.
Ik heb goede hoop, maar het is wel zwaar. Na het werk ga ik trainen, ik hoop dat ik het vol houd.
Af en toe knort mijn buik wel :-)
Ik weeg 110 kg en wil weer naar mijn oude gewicht van 78kg.
Maar ik ben allang blij als ik onder de 100kg weeg.
Ik denk dat de combinatie trainen en Modifast wel gaat werken.
Succes aan jullie allemaal die ook al bezig zijn!
Sterke punten
Shakes zijn makkelijk en wel te doen, kwa smaak.
Je krijgt niet echt veel honger
Is wel te doen.
Zwakke punten
Fase A duurt lang.