1 week weightcare

1 week weightcare

Hey medeshakers,

Ik heb net mijn 1ste week weightcare achter de rug.
Na de lange winter besloot ik op de weegschaal te gaan staan, en het was wel even schrikken... :S
Ben op een jaar tijd 10 kilo bijgekomen, maar was in de "ontkenningsfase", iets wat iedereen hier waarschijnlijk wel kent... ( kleren te warm gewassen, zal wel vocht zijn dat ik ophoud, winterkilo's...) ;)
De confrontatie was hard, ik woog plots terug 75kg! En dat had ik al heel lang niet gewogen... Ben 1.75m lang, maar doordat ik een "mannenbouw" heb, zat het meeste op mijn buik. En ik heb zware benen, die 10kg extra ECHT niet kunnen hebben...(N)
Bovendien heb ik een rugletsel, en ik had veel meer pijn.
Dus, zo kon het niet verder, en ben vorige maandag begonnen met shakes en repen.
Ik moet eerlijk zeggen dat het hard is geweest. Ik las hier dat velen hun hongergevoel na 3 dagen verdween, maar dat was bij mij niet het geval. Ik ben een "hongerlijdertje", en zou de hele dag door kunnen eten.
Maar... ik MOEST doorzetten!
Dus 's morgens een shake of reep, en dan 's middags andersom, met een bakje rauwkost erbij. Ik moet zeggen dat ik na 4 dagen een koffielepeltje balsamicoazijn op de rauwkost deed, en dan ging dat veel beter binnen!(Y)
Ik ben vegetariër, maar er zijn grenzen aan wat je opkrijgt van rauwkost, niet?
's avonds een kopje magere soep en een shake, en tussendoor 2 stukken fruit en als ik echt teveel honger had, nam ik 'savonds een tussendoor reep.
Ik heb een actieve job en blijf laat op, en dat maakte het moeilijk, dus na 3 dagen ben ik veel vroeger gaan slapen om de honger voor te zijn.
Maar het heeft wel geholpen! :)
Na 2 dagen was ik 1.3kg kwijt, en het resultaat na een week was -2.6kg! (hoera)
Ik moet daarbij zeggen dat ik in het weekend, omdat ik het zo moeilijk had om geen "vast" voedsel te eten, een WW maaltijd nam als avondeten.En ik heb als "beloning" zaterdagavond een zakje paprikachips van WC bij de tv genomen, die heel lekker zijn, want ik mis wel zoute smaak in het plan
Ik nam 'smorgens een ontbijtreep en at 's middags soep,om zeker onder de caloriëngrens te blijven.
En ik moet zeggen dat ik daardoor er weer helemaal klaar voor ben om de hele week te shaken!
Ik wilde dit met jullie delen, omdat ik ook heel veel aan jullie tips heb gehad de eerste week, zat ELKE dag jullie reacties te lezen ,en dat motiveerde me om door te gaan.
en als we mekaar wat helpen met tips, dan komen we er wel!

Ik zal jullie volgende maandag laten weten hoe het evolueert.

Volhouden meisjes en jongens!

Sterke punten
lekkere shakes en repen
geen caloriën tellen
gaat snel

Zwakke punten
Ik mis wel iets hartigs als maaltijdvervanger

Klinkt goed jouw verhaal! Ik heb net de eerste 5-daagse kuur erop zitten en heel weinig afgevallen. Denk dat dit komt omdat ik altijd al weinig at en juist daardoor ook de afgelopen jaren 10 kg ben aangekomen. Stom natuurlijk en ik baalde er ook behoorlijk van. Mijn hele stofwisseling is van slag en dat heeft tijd nodig. Dus ik laat me niet ontmoedigen, en heb net de volgende kuur gekocht. Ik ga ervoor zorgen dat ik weer trots ben op mezelf als ik in de spiegel kijk! En het mooie is dat ik niet op de weegschaal een enorm succes zie, maar wel als ik in de spiegel kijk (ben ook weer fanatiek aan het sporten geslagen!). Het komt gewoon goed met ons! groetjes en succes! Miriam

Hoi Miriam,
Da's wel jammer dat je zo weinig bent afgevallen. Ik heb wel nooit de 5 dagen kuur gedaan, want dat lijkt me zo onsmakelijk, eitjes uit een zakje... ;) En ik vind de shakes en repen,ECHT lekker, zat 's namiddags al te denken welke ik 's avonds zou nemen.
Na 3 weken plan A was ik bijna 5kg kwijt, en dat was een enorme boost voor me, vooral omdat ik het best moeilijk had gehad.
En ik steek het niet onder stoelen of banken dat ik héééél blij was 's avonds terug een "normale" maaltijd te kunnen eten! :D
Maar... na een week plan B was ik NIETS afgevallen, en ik had nochtans het programma gevolgd zoals ik moest...
Dat was een domper op de feestvreugde, en besloot na een week terug naar plan A te gaan.
Ik voelde me de eerste dag al erg zwak, en ik kreeg ENORME last van mijn darmen. Kon niet naar het toilet gaan, had constant krampen en had echt last van "problematische" winderigheid"...
Na een nacht van zware buikloop besloot ik om WC even te laten, en "normale" dingen te eten, maar in kleine hoeveelheden, zoals kollhydraatarm brood (dat ik zelf bak) en veel volkoren produkten en granen om mijn darmen terug in orde te maken.
En op 2 dagen was ik een kilo kwijt! :)
Maar ik blijf WC dankbaar voor de eerste 5 kg, want die knaagden het ergst aan mijn zelfvertrouwen.
Knap dat je bent beginnen sporten! Ik weet dat dit alles zou versnellen, maar ik ben echt sportallergisch, gelukkig heb ik voldoende beweging op het werk.
Ik zou graag verder horen hoe je het doet, aangezien we hetzelfde gewicht kwijt willen, en dan kunnen we mekaar wat helpen met tips! :)

En...drinken,drinken,drinken! Dronk overdag 2 liter water op het werk, en s'avonds een pot thee, is echt belangrijk!
En ook niet te weinig eten, eet die rauwkost, dat heeft je lichaam nodig.
Succes Miriam, hoop je volgende week te horen met een beter resultaat! :)
Leen

Hoi Leen,

Dank voor je reactie! Leuk om te lezen en zeker een goed idee om elkaar af en toe een berichtje te sturen zodat we elkaar een beetje kunnen supporten! Ik vroeg me af wat jij precies verstaat onder plan A? Ik dacht dat dat die 5 -daagse kuur was? Of is dat alleen maar repen en shakes? Daar voel ik na deze 5 dagen dan ook wel wat voor want die avondmaaltijden zijn niet lekker, de soep is ronduit smerig! Verder vind ik de shakes en de repen net als jij wel erg lekker!
Verder kan ik me voorstellen dat je acuut stopt als je lichaam zo heftig reageert, dat kan eenvoudigweg niet de bedoeling zijn!

De rauwkorst eet ik sowieso, ik neem gewoon wat komkommer en worteltjes mee naar mijn werk, plus een stuk fruit. Verder heb ik geen enkele behoefte aan snoepen en ook geen honger, dus dat scheelt echt enorm. Mijn enige zonde is een wijntje als ik uit mijn werk kom (oke, 2 wijntjes). stiekem vraag ik me af of dat de reden is dat ik niet afval....Als je nog andere adviezen en/of tips hebt, ik hoor het heel erg graag!

Heel veel succes Leen! Je bent echt goed bezig! Ik hoop ook die 7 kg af te vallen die jij bent afgevallen, echt te gek voor je!

Groetjes, Miriam

Hoi Miriam,

Ik snap perfect waarom je baalt. Dan eet je weinig, en toch kom je bij.
Bij mij is/was mijn frustratie dat wij heel gezond eten en dat ik toch dikker werd. Wij zijn vegetariërs, eten altijd verse groenten, mager dit, mager dat, bruin brood...
Maar... iets dat ik over het hoofd zag was de "weekendalcohol".
Ik drink nooit in de week, maar als het dan vrijdag is... biertje om het weekend in te zetten, martini voor het eten, paar glaasjes wijn bij het eten, borrel bij de koffie en dan maar cocktails maken!
Dus ik denk dat ik een beetje een antwoord op je vraag ivm met die wijntjes na het werk... ;)
Het is zo dat je in de eerste weken van een dieet als dit best ALLE alcohol mijd, en daar is een wetenschappelijke verklaring voor ,maar die ben ik nu ff kwijt .(*zucht*, ik weet het)
En het leven is zo onaangenaam zonder af en toe dat glaasje en die borrel,niet?
Mijn eerste week heb ik in het weekend 2 slokjes van een biertje en een half glas wijn gedronken, ik had dat wel verdiend,vond ik! ;)
Dus als je elke dag na't werk een wijntje neemt, dan ligt daar de oorzak van het niet afvallen,vrees ik.

Plan A kan je met de 5 daagse kuur doen, of met shakes en repen.

Had in mijn eerst post een kleine samenvatting gezet van hoe ik het deed met shakes en repen, zal het hier nog eens kopieren:

*Dus 's morgens een shake of reep, en dan 's middags andersom, met een bakje rauwkost erbij. Ik moet zeggen dat ik na 4 dagen een koffielepeltje balsamicoazijn op de rauwkost deed, en dan ging dat veel beter binnen!
Ik ben vegetariër, maar er zijn grenzen aan wat je opkrijgt van rauwkost, niet?
's avonds een kopje magere soep en een shake, en tussendoor 2 stukken fruit en als ik echt teveel honger had, nam ik 'savonds een tussendoor reep.*

*Ik moet daarbij zeggen dat ik in het weekend, omdat ik het zo moeilijk had om geen "vast" voedsel te eten, een WW maaltijd nam als avondeten.En ik heb als "beloning" zaterdagavond een zakje paprikachips van WC bij de tv genomen, die heel lekker zijn, want ik mis wel zoute smaak in het plan
Ik nam 'smorgens een ontbijtreep en at 's middags soep,om zeker onder de caloriëngrens te blijven. *


Ik maak gewoon zelf een licht groentensoepje met magere groentenbouillon en liet de soep maar even koken, dan bleef ze helder, en sneed in mijn tas wat rauwe selder en wat kerstomaatjes om een "beet" te hebben.

En in AH koop ik van die magere drinkbouillon voor een kop, daar zitten maar 5 caloriën in, ideaal als je thuiskomt van het werk en je een "hongertje" hebt.

Denk niet dat ik het met zo'n 5 dagen dozen 4 weken had volgehouden! ;)

En het is inderdaad leuk om het resultaat in de spiegel te zien, ook al moeten we maar 10KG kwijt, dat motiveert om door te gaan.
Alleen jammer dat ik sporten echt haat, anders zou het misschien sneller gaan, gelukkig heb ik een actieve job, die maakt al wat goed!

Ik hoop dat je wat aan m'n tips hebt,

groetjes,
Leen