Het Atkins Dieet is een wetenschappelijk bewezen voedingsstrategie voor gewichtsbeheersing en een betere gezondheid gebaseerd op een koolhydraatbeperkte voeding. Deze voedingsstrategie van Atkins benadrukt voedzame koolhydraten als onderdeel van een uitgebalanceerd maaltijdplan dat verschillende eiwitten en goede vetten bevat, terwijl de hoeveelheid koolhydraten die het meeste invloed op de bloedsuiker hebben, wordt beperkt. Het Atkins Dieet is eigenlijk geen dieet, maar een levenslange voedingsfilosofie, die zich richt op de consumptie van voedzame, onbewerkte levensmiddelen en vitamine/mineralen supplementen. Bovendien beperkt Atkins de hoeveelheid bewerkte/geraffineerde koolhydraten (die meer dan 50 procent van de voeding van vele mensen uitmaken), zoals levensmiddelen met veel suiker, brood, pasta, cereals en zetmeelrijke groente. Naar schatting 20 miljoen mensen over de hele wereld zijn met deze voedingsfilosofie begonnen sinds Dr. Atkins' Dieetrevolutie in de jaren zeventig van de vorige eeuw verscheen.

Hoe werkt het Atkins Dieet?

Atkins heeft haar programma vernieuwd en verbeterd. Samengevat: De 4 fasen Het lichaam wordt geprikkeld om de eigen vetreserves te verbruiken daar waar het lichaam gewoonlijk het vet opslaat. Atkins leert je nieuwe eetgewoontes ontwikkelen. Met deze nieuwe gewoontes hou je de rest van je leven een gezond gewicht. Het lichaam krijgt de hele dag de energie (calorien) die het nodig heeft, krijgt het je dagelijkse voeding. Deze voeding bestaat uit vetten, eiwitten en koolhydraten. Maar ook alcohol levert het lichaam calorien. Krijg je teveel aan calorien binnen. dan slaat het lichaam dit op als lichaamsvet. Je komt dus aan in gewicht. Door het enorme aanbod aan snacks en allerlei soorten voedingsmiddelen is iedereen gewend geraakt om steeds meer te eten. Iedereen heeft het druk en zonder om er bij na te denken wordt er makkelijk gegrepen naar die makkelijke kant en klaar maaltijden en andere bewerkte voedingsmiddelen. Tegenwoordig is het normaal dat eten overal wordt aangeboden. Veel voedingsmiddelen wordt juist in handige verpakkingen gemaakt voor onderweg. De meeste van deze producten en snacks voor onderweg hebben ontzettend veel koolhydraten, vaak in de vorm van geraffineerde (witte) meelproducten en suikers. Afvallen door het verminderen van koolhydraten: Wanneer er minder energie (calorien) het lichaam binnenkomt, zul je gewicht verliezen. Doorgaans betekent dit dat je de hele dag last hebt van een hongergevoel en vermoeidheid. Wanneer je echter het aantal koolhydraten in je voeding verminderd, schakelt het lichaam over op het verbranden van je vetreserves. Dit proces staat ook wel bekend als ketose. Wanneer je minder koolhydraten eet, gebruikt het lichaam je vetreserves als brandstof. Je vetreserves zullen steeds minder worden en je valt af.


Hoe werkt het Atkins Dieet?

Atkins heeft haar programma vernieuwd en verbeterd. Samengevat: De 4 fasen Het lichaam wordt geprikkeld om de eigen vetreserves te verbruiken daar waar het lichaam gewoonlijk het vet opslaat. Atkins leert je nieuwe eetgewoontes ontwikkelen. Met deze nieuwe gewoontes hou je de rest van je leven een gezond gewicht. Het lichaam krijgt de hele dag de energie (calorien) die het nodig heeft, krijgt het je dagelijkse voeding. Deze voeding bestaat uit vetten, eiwitten en koolhydraten. Maar ook alcohol levert het lichaam calorien. Krijg je teveel aan calorien binnen. dan slaat het lichaam dit op als lichaamsvet. Je komt dus aan in gewicht. Door het enorme aanbod aan snacks en allerlei soorten voedingsmiddelen is iedereen gewend geraakt om steeds meer te eten. Iedereen heeft het druk en zonder om er bij na te denken wordt er makkelijk gegrepen naar die makkelijke kant en klaar maaltijden en andere bewerkte voedingsmiddelen. Tegenwoordig is het normaal dat eten overal wordt aangeboden. Veel voedingsmiddelen wordt juist in handige verpakkingen gemaakt voor onderweg. De meeste van deze producten en snacks voor onderweg hebben ontzettend veel koolhydraten, vaak in de vorm van geraffineerde (witte) meelproducten en suikers. Afvallen door het verminderen van koolhydraten: Wanneer er minder energie (calorien) het lichaam binnenkomt, zul je gewicht verliezen. Doorgaans betekent dit dat je de hele dag last hebt van een hongergevoel en vermoeidheid. Wanneer je echter het aantal koolhydraten in je voeding verminderd, schakelt het lichaam over op het verbranden van je vetreserves. Dit proces staat ook wel bekend als ketose. Wanneer je minder koolhydraten eet, gebruikt het lichaam je vetreserves als brandstof. Je vetreserves zullen steeds minder worden en je valt af.


Wat er nieuw aan het Atkins Dieet?

Het nieuwe Atkins Dieet beloofd dat je met het dieet echt resultaat boekt zonder te lijden onder een streng en eentonig dieet te volgen. Het Nieuwe Atkins Dieet is gebaseerd op wetenschappelijk bewezen effectieve principes van Atkins: - Dagelijks worden er voeding gegeten met voldoende eiwitten en vezels die zorgen voor optimale verzadiging. Bij het Nieuwe Atkins heb je de mogelijkheid om meer van een gevarieerd dieet te genieten. - Langzaamaan worden er uiteindelijke weer gezonde koolhydraten aan je dieet toegevoegd. Hierdoor heb je geen last van een hongergevoel en kan je de lekkere trek beter weerstaand. - Heb je toch zin in iets lekkers? Dan kun je verantwoord genieten met de koolhydraatarme producten van Atkins. Het afslankprogramma van Atkins bestaat uit 4 fasen. De 4 fasen Wanneer je deze fasen van het Atkins dieet trouw volgt, zal je zeker gewicht verliezen. Tijdens Fase 1 stop je tijdelijk met het eten van koolhydraten. Uiteindelijk voeg je weer goede (complexe) koolhydraten aan je dieet toe tot je jouw persoonlijke balans hebt gevonden en je streefgewicht hebt bereikt. Dit is een gezonde manier van afvallen omdat je geleidelijk gewicht verliest. Het afslankprogramma is gemakkelijk vol te houden omdat je gevarieerd en lekker kunt blijven eten. Het Aktins Dieet is wetenschappelijk bewezen. De principes van het Atkins Dieet is gebaseerd op wetenschappelijk bewezen uitgangspunten: - Het verminderen van koolhydraten in je dieet is een veilige en uiterst effectieve manier om gewicht te verliezen. Het is tevens een goede manier om een gezonde leefstijl en streefgewicht te blijven onderhouden. - De lijst met producten die zijn toegestaan en tijdens het programma gebruikt mogen worden is langer en evenwichtiger geworden. Dit helpt jou om het nieuwe Atkins dieet te blijven volgen zonder een hongergevoel of vermoeidheid. Het Nieuwe Atkins Dieet is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en dit onderzoek wordt ook getoetst op effectiviteit.


Wat er nieuw aan het Atkins Dieet?

Het nieuwe Atkins Dieet beloofd dat je met het dieet echt resultaat boekt zonder te lijden onder een streng en eentonig dieet te volgen. Het Nieuwe Atkins Dieet is gebaseerd op wetenschappelijk bewezen effectieve principes van Atkins: - Dagelijks worden er voeding gegeten met voldoende eiwitten en vezels die zorgen voor optimale verzadiging. Bij het Nieuwe Atkins heb je de mogelijkheid om meer van een gevarieerd dieet te genieten. - Langzaamaan worden er uiteindelijke weer gezonde koolhydraten aan je dieet toegevoegd. Hierdoor heb je geen last van een hongergevoel en kan je de lekkere trek beter weerstaand. - Heb je toch zin in iets lekkers? Dan kun je verantwoord genieten met de koolhydraatarme producten van Atkins. Het afslankprogramma van Atkins bestaat uit 4 fasen. De 4 fasen Wanneer je deze fasen van het Atkins dieet trouw volgt, zal je zeker gewicht verliezen. Tijdens Fase 1 stop je tijdelijk met het eten van koolhydraten. Uiteindelijk voeg je weer goede (complexe) koolhydraten aan je dieet toe tot je jouw persoonlijke balans hebt gevonden en je streefgewicht hebt bereikt. Dit is een gezonde manier van afvallen omdat je geleidelijk gewicht verliest. Het afslankprogramma is gemakkelijk vol te houden omdat je gevarieerd en lekker kunt blijven eten. Het Aktins Dieet is wetenschappelijk bewezen. De principes van het Atkins Dieet is gebaseerd op wetenschappelijk bewezen uitgangspunten: - Het verminderen van koolhydraten in je dieet is een veilige en uiterst effectieve manier om gewicht te verliezen. Het is tevens een goede manier om een gezonde leefstijl en streefgewicht te blijven onderhouden. - De lijst met producten die zijn toegestaan en tijdens het programma gebruikt mogen worden is langer en evenwichtiger geworden. Dit helpt jou om het nieuwe Atkins dieet te blijven volgen zonder een hongergevoel of vermoeidheid. Het Nieuwe Atkins Dieet is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en dit onderzoek wordt ook getoetst op effectiviteit.


4 Fasen van het Atkins Dieet

Tijdens Fase 1 ga je stoppen met het eten van koolhydraten voor een periode van minimaal 2 weken en tot maximaal een half jaar. Het doel van deze fase is om veel gewicht te verliezen door veel vetten te verbranden. Dagelijks worden er niet meer dan 20 gram koolhydraten gegeten. Je mag onbeperkt voeding eten met eiwitten en vetten. Vlees, gevogelte, vis, eieren, kaas en boter mogen onbeperkt gegeten worden. Daarnaast is het de bedoeling dat je veel koolhydraatarme groenten eet en voldoende water drinkt. Fruit, rijst, aardvruchten, pasta en brood zijn niet toegestaan. Dit geld voor alle voedingsmiddelen die veel koolhydraten bevatten. Tijdens Fase 1 mag je ook geen koffie en alcoholische dranken nuttigen. Het is toegestaan om voedingssupplementen zoals vitamines, mineralen en antioxidanten te gebruiken. Fase 2 is praktisch hetzelfde als Fase 1, alleen eet je tijdens deze fase meer koolhydraten. Het is de bedoeling dat je elke week 5 gram gezonde (complexe) koolhydraten aan je dieet voegt. Deze fase eindigt wanneer je 5 kg van je streefgewicht bent. Doelstelling van Fase 2 is om door te gaan met vetten verbranden en gewicht te verliezen, zonder een uiterst streng dieet te volgen. Je blijft simpelweg koolhydraten toevoegen totdat het afvallen net niet stopt. Gedurende Fase 3 bereid je je voor op de handhavingsfase. Deze fase gaat vanzelf over in Fase 4. Het is de bedoeling om een balans te vinden van de ideale aantal koolhydraten om te eten; waarbij je niet afvalt, maar ook niet zwaarder wordt. Je onderhoudt zo je streefgewicht. Tijdens deze fase eet je hetzelfde als in Fase 2, maar je gebruikt net wat meer koolhydraten. Geleidelijk eet je steeds meer koolhydraten en je stopt zodra het gewicht gelijk blijft. Fase 4 is de levenslange handhavingsfase. Het doel van deze fase is om niet terug te vallen in ongezond eetgewoonten waardoor je weer zwaarder wordt. Je eet hetzelfde als in Fase 3. Het aantal koolhydraten per dag blijft gelijk. Tijdens deze fase heb je de mogelijkheid om met diverse producten variren. Producten met suikers moet je blijven vermijden. Zodra je merkt dat je aankomt, moet het aantal koolhydraten weer worden verminderd.


4 Fasen van het Atkins Dieet

Tijdens Fase 1 ga je stoppen met het eten van koolhydraten voor een periode van minimaal 2 weken en tot maximaal een half jaar. Het doel van deze fase is om veel gewicht te verliezen door veel vetten te verbranden. Dagelijks worden er niet meer dan 20 gram koolhydraten gegeten. Je mag onbeperkt voeding eten met eiwitten en vetten. Vlees, gevogelte, vis, eieren, kaas en boter mogen onbeperkt gegeten worden. Daarnaast is het de bedoeling dat je veel koolhydraatarme groenten eet en voldoende water drinkt. Fruit, rijst, aardvruchten, pasta en brood zijn niet toegestaan. Dit geld voor alle voedingsmiddelen die veel koolhydraten bevatten. Tijdens Fase 1 mag je ook geen koffie en alcoholische dranken nuttigen. Het is toegestaan om voedingssupplementen zoals vitamines, mineralen en antioxidanten te gebruiken. Fase 2 is praktisch hetzelfde als Fase 1, alleen eet je tijdens deze fase meer koolhydraten. Het is de bedoeling dat je elke week 5 gram gezonde (complexe) koolhydraten aan je dieet voegt. Deze fase eindigt wanneer je 5 kg van je streefgewicht bent. Doelstelling van Fase 2 is om door te gaan met vetten verbranden en gewicht te verliezen, zonder een uiterst streng dieet te volgen. Je blijft simpelweg koolhydraten toevoegen totdat het afvallen net niet stopt. Gedurende Fase 3 bereid je je voor op de handhavingsfase. Deze fase gaat vanzelf over in Fase 4. Het is de bedoeling om een balans te vinden van de ideale aantal koolhydraten om te eten; waarbij je niet afvalt, maar ook niet zwaarder wordt. Je onderhoudt zo je streefgewicht. Tijdens deze fase eet je hetzelfde als in Fase 2, maar je gebruikt net wat meer koolhydraten. Geleidelijk eet je steeds meer koolhydraten en je stopt zodra het gewicht gelijk blijft. Fase 4 is de levenslange handhavingsfase. Het doel van deze fase is om niet terug te vallen in ongezond eetgewoonten waardoor je weer zwaarder wordt. Je eet hetzelfde als in Fase 3. Het aantal koolhydraten per dag blijft gelijk. Tijdens deze fase heb je de mogelijkheid om met diverse producten variren. Producten met suikers moet je blijven vermijden. Zodra je merkt dat je aankomt, moet het aantal koolhydraten weer worden verminderd.


Atkins Dieet video


Atkins Dieet video


Artikelen over Atkins Dieet

Afvallen met Weight Watchers

Weight Watchers bestaat al sinds 1963 en is dus al tijdens een marktleider op in deze branche. Het begon allemaal als een club van een groepje vriendinnen, die samen probeerden af te vallen. Deze groep werd steeds groter en zo is Weight Watchers ontstaan. Weight Watchers is uiteindelijk uitgegroei [...]

Afvallen met het eiwitdieet: Verlies tot 3 kilo per week

Het eiwitdieet is al geruime tijd een zeer populaire manier om gewicht te verliezen. Er zijn de afgelopen decennium ook verschillende soorten eiwitten op de markt gebracht zoals het Dr. Frank dieet, Dukan dieet en Vitadis dieet (meer informatie over Vitadis lees je verder in het dieet). Veel bedri [...]

Afvallen met het Atkins Dieet

Over diten worden heel wat artikelen geschreven, zowel wetenschappelijke stukken als artikelen door bloggen enzovoort. Een van de meeste populaire diten is het Atkins dieet. De Amerikaanse cardioloog Dr. Robert Atkins heeft dit koolhydraatarm dieet bedacht en ontwikkeld. Het Atkins dieet is al [...]

Modifast Intensive

Ben je een doorzetter en wil je intensief aan de slag om je voedingspatroon te veranderen? Dan is dit intensieve methode van Modifast voor geschikt voor jou. Het is een methode voor mensen die van aanpakken houden. Buiten de eiwitshakes en puddinkjes om hoeft je geen maaltijden te bereiden. Fijn w [...]

Afvallen met eiwithakes

Eiwitshakes worden vaak gebruikt door mensen die willen afvallen. Het aanbod aan eiwitshakes is enorm op de markt. Maar welke eiwitshake moet je kiezen? Naast eiwitshakes zijn er ook repen, lekkere desserts en pannenkoeken op de markt gebracht. Als consument heb je dus keuze genoeg uit een ruim as [...]

Weight Watchers opzeggen

Weight Watchers opzeggen Weight Watchers Online is het volledig op Internet gebaseerde online-product voor mensen die ervoor kiezen op hun eigen manier af te vallen. Met dit online hulpmiddelen voor gewichtsafname kunnen deelnemers hun voedingsmiddelen en fitnessprogramma beter controler [...]

Weight Watchers 50% korting

Weight Watchers organiseert vanaf vandaag t/m 30 maart een kortingsactie op dieetervaringen.nl. Dit houdt in dat je 4 dagen lang 50% korting krijgen op een 3 maandenabonnement op WW Online ( 38,90 ipv 77,80) en zo ook op een 3 maanden abonnement op de Combi Pas ( 59,95 ipv 119,85). [...]

Flinndal Actie

D nieuwe afvallen actie van Flinndal is zojuist gestart. Je bestelt een maandverpakking Flinndal Slank & Fit + Flinndal Multi voor maar 3,90 (normaal 17,90). De ideale actie met het oog op de goede voornemens! Flinndal Gezond Gewicht is een unieke integrale aanpak die naast producten ook u [...]

Flinndal Gezond Gewicht - 35% korting op probeerpakket

Deze nieuwe dieetactie van Flinndal geeft 35% korting op een probeerpakket van Flinndal Gezond Gewicht. Het pakket kost dan nog slechts 22,-. Bovendien ontvang je naast dieetproducten nu ook gratis het 12-delige stappenplan (twv 19,95) bij dit probeerpakket. Flinndal Gezond Gewicht is ee [...]

Kennismakings aanbod Weight Watchers

Je kunt nu voordelig kennismaken met het afvallenprogramma van Weight Watchers. Je betaalt 59,95 voor 3 maanden en bespaart hiermee 17,85. De besparing wordt berekend aan de hand van een vergelijking met de standaard kosten, welke bestaan uit de eenmalige aanmeldkosten van 29,95. Na deze [...]

Flinndal introduceert een nieuwe dieetmethode

Flinndal introduceert een nieuwe dieetmethode: Flinndal Gezond Gewicht. De Gezond Gewicht methode helpt op een gezond manier af te vallen en daarna het streefgewicht te behouden, zonder jojo-effect. Dit doen we met gezonde caloriearme producten die rijk zijn aan eiwitten, vezels en vitaminen [...]

70% korting bij Flinndal

Met deze actie koop je een maandverpakking Flinndal Multi en Omega 3 Forte bestellen voor ? 3,90 ipv ? 14,90. Een eenmalige korting van 70%! Flinndal Multi is een complete aanvulling op je voeding. Met een dosering van precies 100% ADH voor alle vitaminen en mineralen helpt het je ook in de zomer [...]

NewFigure Clinic: gratis intakegesprek t.w.v. ?20 in januari

NewFigure Clinic biedt het eerste intakegesprek tijdelijk gratis aan, waardoor het dieet persoonlijk wordt uitgelegd en toegepast. NewFigure is een afslankbehandeling, waarbij u zowel kunt online afslanken als de afslankbehandeling in de praktijk kunt volgen. NewFigure helpt u met afslanken bij o [...]

Reviews over Atkins Dieet

  • Ben onlangs overgegaan van Modifast shakes e.d. op Atkins producten.
    Vooral de chocolade en koffie shake produkten bevallen erg goed, maar op de verpakking staat in het geheel niet vermeld of er wellicht ook vitamines en/of mineralen zijn toegevoegd.
    (iets wat modifast wl doet).
    Weet iemand hier meer over te vertellen?
    De Atkins shakes zijn wel erg koolhydraat-arm en dat is een sterk positief punt.

    Sterke punten
    Afvallen gaat prima!

    Zwakke punten
    Jo-Jo effect ligt steevast op de loer!

    Door Hans op 12 oktober 2013 Reageer

    Deze review is meer dan een jaar oud en misschien niet meer relevant.


  • Voor mij waarbij mijn schildklier niet werkt een prima dieet.
    Met ander dieeten geen resultaten.

    Sterke punten
    Geen honger en je bent veel actiever en voelt je prima.
    Bloeddruk prima Cholesterol 3.5 ook prima.
    Geen hoofdpijn.

    Zwakke punten
    Voor mij geen.

    Door Joan op 29 april 2011 Reageer

    Deze review is meer dan een jaar oud en misschien niet meer relevant.


Bezoek Atkins Dieet

Schrijf je eigen review over Atkins Dieet