Dokter Frank en het Eiwit Dieet
Waarom werkt dit dieet wel?
Het Dr. Frank dieet is gebaseerd op een koolhydraatarm, eiwit verrijkt dieet. Het dieet is ontwikkeld op basis van wetenschappelijk onderzoek dat is verricht door Dr. Frank.
Wat is het Dr. Frank Dieet?
Het dieet is genoemd naar Dr. Frank van Berkum. Het Dr. Frank dieet is ontwikkelt op basis van jarenlang wetenschappelijk onderzoek. Door het boek Gezond Slank met Dr. Frank, was Dr. Frank al snel één van de bekendste artsen in Nederland. Het Dr. Frank dieet is een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet. Zo als vele dieten is het Dr. Frank dieet gebaseerd op het Atkins dieet. Hoewel dit niet betekent dat dit dieet een crashdieet is. Gewicht verliezen gaat namelijk een stuk geleidelijker dan bij de oudere koolhydraatarme diëten. Zoals zojuist vermeld is het Dr. Frank een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet. Overgewicht ontstaat volgens Dr. Frank voornamelijk te veel eten van koolhydraten. Dit kan worden vervangen door meer eiwitrijke voeding te eten.
Wat is het Dr. Frank Dieet?
Het dieet is genoemd naar Dr. Frank van Berkum. Het Dr. Frank dieet is ontwikkelt op basis van jarenlang wetenschappelijk onderzoek. Door het boek Gezond Slank met Dr. Frank, was Dr. Frank al snel één van de bekendste artsen in Nederland. Het Dr. Frank dieet is een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet. Zo als vele dieten is het Dr. Frank dieet gebaseerd op het Atkins dieet. Hoewel dit niet betekent dat dit dieet een crashdieet is. Gewicht verliezen gaat namelijk een stuk geleidelijker dan bij de oudere koolhydraatarme diëten. Zoals zojuist vermeld is het Dr. Frank een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet. Overgewicht ontstaat volgens Dr. Frank voornamelijk te veel eten van koolhydraten. Dit kan worden vervangen door meer eiwitrijke voeding te eten.
Hoe werkt het Dr. Frank Dieet?
Koolhydraatrijke voeding zoals graanproducten (pasta, rijst, mais, crackers enzovoort), aardvruchten, peulvruchten en zelfs fruit, moeten dus vermeden worden. Uiteraard geldt dit ook voor het eten van fastfood en andere ongezonde snacks zoals koekjes, chips en gefrituurd eten. Het wordt raad daarom aangeraden om veel eiwitrijke voeding te eten zoals: - Vlees, gevogelte en vis, - Bijna alle groenten en bonen - Kaas en boter - Noten en zaden Door het eten van weinig koolhydraten blijft de bloedsuikerspiegel stabiel gedurende je dag. Volgens Dr. Frank is het dit dieet gezond om deze reden gezond. De vetreserves worden sneller aangesproken en verbrand door dat het lichaam een andere energiebron gaat zoeken, je vetreserves. Door het eten van veel eiwitrijke voeding, verlies je minimaal spiermassa en een ander voordeel is dat je langer een verzadigd gevoel hebt na je maaltijden. Het Dr. Frank dieet dus makkelijk langdurig vol te houden, want van een hongergevoel zal je geen last ervaren. Tevens worden er veel verse en gezonde voedingsmiddelen gegeten.
Hoe werkt het Dr. Frank Dieet?
Koolhydraatrijke voeding zoals graanproducten (pasta, rijst, mais, crackers enzovoort), aardvruchten, peulvruchten en zelfs fruit, moeten dus vermeden worden. Uiteraard geldt dit ook voor het eten van fastfood en andere ongezonde snacks zoals koekjes, chips en gefrituurd eten. Het wordt raad daarom aangeraden om veel eiwitrijke voeding te eten zoals: - Vlees, gevogelte en vis, - Bijna alle groenten en bonen - Kaas en boter - Noten en zaden Door het eten van weinig koolhydraten blijft de bloedsuikerspiegel stabiel gedurende je dag. Volgens Dr. Frank is het dit dieet gezond om deze reden gezond. De vetreserves worden sneller aangesproken en verbrand door dat het lichaam een andere energiebron gaat zoeken, je vetreserves. Door het eten van veel eiwitrijke voeding, verlies je minimaal spiermassa en een ander voordeel is dat je langer een verzadigd gevoel hebt na je maaltijden. Het Dr. Frank dieet dus makkelijk langdurig vol te houden, want van een hongergevoel zal je geen last ervaren. Tevens worden er veel verse en gezonde voedingsmiddelen gegeten.
Hoeveel gewicht kan je verliezen met het Dr. Frank Dieet?
Het Dr. Frank dieet wordt ook wel het Eén kilo per week dieet genoemd. Het dieet is namelijk geen crashdieet en gezond afvallen staat centraal. Echter is er geen enkele garantie is dat iedereen één kilo per week zal afvallen. Daarom wordt deze benaming niet meer gebruikt. Mensen die erg veel overgewicht hebben, verliezen in het begin waarschijnlijk méér kilos dan mensen met minder overgewicht. Hoe dichter je bij een gezond gewicht komt, vertraagd de snelheid waarop je gewicht verliest.
Hoeveel gewicht kan je verliezen met het Dr. Frank Dieet?
Het Dr. Frank dieet wordt ook wel het Eén kilo per week dieet genoemd. Het dieet is namelijk geen crashdieet en gezond afvallen staat centraal. Echter is er geen enkele garantie is dat iedereen één kilo per week zal afvallen. Daarom wordt deze benaming niet meer gebruikt. Mensen die erg veel overgewicht hebben, verliezen in het begin waarschijnlijk méér kilos dan mensen met minder overgewicht. Hoe dichter je bij een gezond gewicht komt, vertraagd de snelheid waarop je gewicht verliest.
Voor- en nadelen van het Dr. Frank Dieet
Voordelen van het Dr. Frank dieet Volgens Dr. Frank is de oorzaak van overgewicht het consumeren van te veel koolhydraten. Zijn advies is dan ook om bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk de vermijden en voor verse en natuurlijke producten te kiezen. Nadelen van het Dr. Frank Dieet Het lichaam koolhydraten nodig! Het is ongezond om koolhydraten compleet uit je dieet te bannen. Wanneer je dit doet raakt je stofwisseling hierdoor verstoort. Dit is nou net wat je niet wilt wanneer je bezig bent met afvallen. Ook loop je veel gezonde voedingsstoffen mis. Het zou dus veel gezonder zijn om de complexe koolhydraten wel blijven eten. Complexe koolhydraten zijn peulvruchten, volle granen enzovoort. Complexe koolhydraten hebben namelijk een lage glycemische index. Dit komt omdat ze veel langzamer worden opgenomen in het lichaam en veroorzaken daarom geen hoge pieken in de suikerspiegel. Verder is het vreemd geen fruit te mogen eten. Dit zie je wel meer bij koolhydraatarme diëten. Iedereen weet dat fruit hartstikke gezond is. Fruit kun je eigenlijk ook niet vervangen door vitaminesupplementen te gebruiken omdat supplementen nooit dezelfde gunstige samenstelling hebben qua vezels, vitaminen en andere voedingstoffen als fruit. Het is waar dat suikers je dikmakend kunnen zijn, maar dit is alleen als deze suikers uit zowel een natuurlijke bron (fructose) als toegevoegde suikers wordt gegeten. Dit je vaak in bewerkte producten;de producten die vaak een hoog suikergehalte hebben en dus veel koolhydraten bevatten. Eet je dus gewoon fruit want natuurlijke suikers zijn wel gezond voor het lichaam. Wanneer je stopt het eten van bewerkte voedingsmiddelen zal je zien dat je zal beginnen met afvallen.
Voor- en nadelen van het Dr. Frank Dieet
Voordelen van het Dr. Frank dieet Volgens Dr. Frank is de oorzaak van overgewicht het consumeren van te veel koolhydraten. Zijn advies is dan ook om bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk de vermijden en voor verse en natuurlijke producten te kiezen. Nadelen van het Dr. Frank Dieet Het lichaam koolhydraten nodig! Het is ongezond om koolhydraten compleet uit je dieet te bannen. Wanneer je dit doet raakt je stofwisseling hierdoor verstoort. Dit is nou net wat je niet wilt wanneer je bezig bent met afvallen. Ook loop je veel gezonde voedingsstoffen mis. Het zou dus veel gezonder zijn om de complexe koolhydraten wel blijven eten. Complexe koolhydraten zijn peulvruchten, volle granen enzovoort. Complexe koolhydraten hebben namelijk een lage glycemische index. Dit komt omdat ze veel langzamer worden opgenomen in het lichaam en veroorzaken daarom geen hoge pieken in de suikerspiegel. Verder is het vreemd geen fruit te mogen eten. Dit zie je wel meer bij koolhydraatarme diëten. Iedereen weet dat fruit hartstikke gezond is. Fruit kun je eigenlijk ook niet vervangen door vitaminesupplementen te gebruiken omdat supplementen nooit dezelfde gunstige samenstelling hebben qua vezels, vitaminen en andere voedingstoffen als fruit. Het is waar dat suikers je dikmakend kunnen zijn, maar dit is alleen als deze suikers uit zowel een natuurlijke bron (fructose) als toegevoegde suikers wordt gegeten. Dit je vaak in bewerkte producten;de producten die vaak een hoog suikergehalte hebben en dus veel koolhydraten bevatten. Eet je dus gewoon fruit want natuurlijke suikers zijn wel gezond voor het lichaam. Wanneer je stopt het eten van bewerkte voedingsmiddelen zal je zien dat je zal beginnen met afvallen.